Levar meses cuidando o que comer, para vestir o fato de banho, mas nas férias você não for cuidadoso… e voltar para casa com alguns quilos a mais. Se quiser evitar isso, siga estas dicas para aproveitar o verão sem descuidar de sua figura.

Chega o verão. O sol nos dá uma dose extra de energia, temos vontade de fazer vida social e ficamos para jantar, ir de tapas, tomar um sorvete, curtir a noite tomando um cocktail no terraço, reunimos a família em torno de um churrasco… O resultado? Os espanhóis ganhamos no verão, uma média de três quilos. O motivo é que depois de meses controlando o que comer para ter uma melhor aparência em roupa de banho, damos permissão para abandonar nossos hábitos saudáveis e nos entregar aos excessos. E, embora seja verdade que boa parte da eficácia é estressante das férias consiste precisamente em ser flexíveis com as normas, não há que perder o controle, porque é a saúde que está em jogo. De fato, desde a Fundação Espanhola do Coração alertam que durante estes meses de verão as pessoas com níveis de colesterol no sangue de 240 mg têm o dobro de risco de sofrer um infarto do miocárdio. Veja estas dicas para desfrutar dos prazeres do verão como o que mais sem ganhar peso.

1. Se você comer fora, que seja saudável

Se o plano é sair para um restaurante, um bom modo de não exceder as calorias e manter uma dieta equilibrada e completa que leve em consideração o restante das refeições do dia, é decidir o que vamos pedir antes de entrar em um restaurante: um peixe, uma salada, um prato de legumes… e deve obter este documento junto antes que o resto das pessoas, assim não terá a tentação de mudar de opinião. Você acha que este modo de menu será menos apetitoso? Ah que nada! Seguro que você faz água na boca com essas dicas: salmorejo, pimentos de padrón com peixe grelhado, sépia, polvo à galega, camarões, mexidos com cogumelos e trigueros, mexilhões ou mariscos ao vapor, sardinhas assadas com legumes grelhados…

Outra boa opção é decantarte por receitas em cru, como o tartare de atum ou salmão, que favorecem um maior controle de peso, já que facilitam o trânsito intestinal, devido ao seu conteúdo em fibra, ajudam a eliminar toxinas e reduzem a absorção de gorduras e hidratos de carbono. Mais um truque: se você ficou para comer fora, antecipar a tomar meia hora antes de seu encontro uma porção de fruta, como abacaxi ou mamão. Assim, não conseguirá chegar a um jantar com muita fome e você vai controlar o seu apetite.

2. Os “piquenique”, que sejam leves

Se você quiser passar o dia no campo ou na praia, serve receitas como saladas de batata, arroz ou massa, que suportam múltiplas combinações, ou aposta nos sanduíches. Se te esmeras, pode ser um alimento tão saudável e completa, como um prato de chuchara. Como? Evitando os gordos, enchidos, compotas e molhos e acrescentando entre pão e pão vegetais (berinjela, cebola, tomate, pimentão, alface…), peixes defumados ou em lata (salmão, atum, cavala…).

Dois avisos importantes. Primeira: nenhum alimento deve estar à temperatura ambiente por mais de duas horas. O melhor é uma geladeira portátil, com gelo ou blocos de gel, embora alguns alimentos “seguros”, como os sanduíches toleram bem uma viagem curta em sacos de refrigeração. Evita sempre alimentos que contenham ovo, maionese ou lácteos. E a segunda: se você vai passar as horas centrais do dia fora de casa, vigia uma correcta hidratação.

3. O bar também pode ser saudável

Quem não gosta de sair para tomar umas canas? Resistirnos é uma batalha perdida, e que, se não pode acabar… faz equipa com algumas estratégias saudáveis:

O que tampa peço?

• Evita as batatas fritas, os frutos secos fritos ou salgados, frituras em geral e as preparações com molho. Escolha lanches menos calóricos, como os picles, os petiscos à base de frutos do mar –respingo, camarão, amêijoas ou mexilhões–, as sanduíches de presunto, defumados, humus, escabeches, pipirrana, tomates com ventresca… Há muito saudável e rico onde escolher!


• Se se tomam tapas com alto valor calórico, compénsalos com um almoço ou jantar leve.

E de beber?

• Estamos de férias, assim que o seu seria tomar o que nos apetecer… mas com moderação. Os refrigerantes (mesmo light), os sumos e bebidas alcoólicas disparam as calorias. Por isso, a chave para desfrutar sem fazer estragos no seu peso é pedir primeiro a água para saciar a sede e depois a bebida que quiser, para tomá-la devagar. Se o plano se insere, em vez de encadear cana após cana ou refrigerante após refrigerante, altérnalos com uma garrafa de água. Terá como do momento e a balança vai agradecer.


• O álcool, ao contrário do que possa pensar-se, favorece a desidratação e pode aumentar o risco de golpe de calor e provocar insônia para a noite.

4. Evita o descontrole horário

Nos levantamos tarde, a hora da refeição nos pega fora de casa, o jantar às tantas… Mas se admite uma certa flexibilidade, devemos procurar manter alguns hábitos ordenados. Por quê? Porque o jogos eletronicos horário não só nos fará comer coisas menos saudáveis e a ganhar peso, pode acarretar, além disso, sintonia modi caciones da microflora intestinal, propiciando o aparecimento de distúrbios digestivos como perturbações do trânsito intestinal, sensação de inchaço ou más digestões. Siga estas diretrizes básicas:

• Não há que nunca pular o café da manhã. Nem mesmo quando nos tenhamos levantado tarde.


• Fazendo quatro ou cinco refeições por dia, ajuda a regular o apetite. Algo de fruta a meio da manhã e a meio da tarde, nos impedirá de chegar mortos de fome para a refeição –ou o que é pior, o bar ou a organização do bar–, o que nos faria consumir mais valor, fazê-lo mais rápido e decantarnos por alimentos mais calóricos.


• Evitar os jantares muito fortes, pesadas e tardias, que podem gerar problemas de sono.

5. Realiza refeições ligeiras e frescas

Em férias, o estilo de vida mais sossegado e as altas temperaturas fazem com que o nosso organismo precisa de menos energia, e o apetite diminui, um ponto a favor para continuar nos meses de uma dieta baixa em calorias. Basta converter os alimentos da época, a base da nossa alimentação: verduras, legumes e frutas frescas de verão contêm poucas calorias e são ricas em água, fibras e antioxidantes. Coloque em seus pratos de peixe e menos carne e aposta cozimentos mais leves: ferro, grade, papillote, salteados…

• GASPACHO: A receita tradicional inclui migalha de pão para engrossar e suavizar o sabor, mas se você quiser economizar algumas calorias, sustitúyelo por cenouras: para obter uma textura parecida com um plus de beta-caroteno! Além do andaluz, há versões como o gaspacho de melancia, cerejas ou de beterraba. Igualmente recomendadas são outras cremes frias: salmorejo, creme de ervilhas, abóbora ou cenoura, sopa de melão… Os ingredientes destas receitas são uma fonte de vitaminas, fibras e sais minerais, que são hidratantes e contêm antioxidantes que ajudam a reparar a pele dos estragos do sol.


• SALADAS: Devem estar presentes em todas as refeições e jantares. Mas não tem por que ser chatas. Para transformá-los em um prato com todos os nutrientes de uma refeição completa, combina os vegetais com alimentos proteicos, como as leguminosas (grão de bico, feijão, lentilhas…) ou hidratos de carbono (massas, batata, arroz), peixes defumados ou em conserva…

6. Não se esqueça que o exercício

Descobrir o trote uma nova cidade ou correr na beira do mar ou por uma trilha de montanha será um incentivo a mais para alimentar a torcida de um corredor nascente. Os amantes do esporte em geral podem nadar ou praticar vôlei de praia, enquanto outros se tostam-se ao sol, ou experimentar novos desafios, como o paddlesurf… Os mais sedentários podem procurar opções mais simples, porque não há falta machacarse, basta procurar não passar o dia todo na rede. O verão nos serve na bandeja um monte de atividades agradáveis que sejam suficientes para manter a forma: jogar a pá, ainda que se lhe dê fatal, casa de banho, para manter-se um segundo em pé sobre uma prancha de surf, caminhar 30 minutitos por um passeio marítimo, quando cai a tarde, agendar uma excursão de bicicleta para explorar os arredores de nosso destino de férias, desfrutar de uma longa sessão de dança até o amanhecer… toca a mexer!

7. Não se prenda

Nós merecemos umas férias e tudo o que vem com elas! A vida social, as sessões de espreguiçadeira, os sorvetes e as porções do bar. O de ser rigoroso com as normas vamos deixar para a volta. Digamos que a única regra é ser flexíveis e aplicar um pouco de senso comum. Será muito fácil, porque o verão nos serve na bandeja um monte de opções que, casualmente, são mais saudáveis: a atividade física ao ar livre, as refeições ligeiras, da grande variedade de frutas da estação… Existem tantas alternativas para comer saudável que decantarte elas não se farão sentir que te privas de nada. E, assim, não pode resistir à tentação, é cair nela, com moderação. Se você está em permanente estado de ansiedade, você corre o risco de furar um _atracón_ para acalmar. Sabemos que te vais tirar algumas cervecitas antes de voltar para casa! Mas as desfrutará muito mais depois de dar uma volta com a chutar a cidade ou para o povo descobrindo seus tesouros culturais ou naturais, ou de um bom tempo pulando as ondas. Visualízalo e você não terá mais que estar de acordo. Feliz férias!

8. Procura uma alternativa aos sorvetes

Os smoothies, os granizados, os sorvetes de iogurte ou os smoothies são um bom aliado no verão; têm menos calorias, mas são tão refrescantes. Prepáralos laticínios desnatados e sem adição de açúcar nem mel, nem xaropes, nem nenhum adoçante, com a fruta já é suficiente. E quais são as mais recomendadas para manter o peso em listra?

• MORANGO: Contém antioxidantes, minerais e vitaminas. Seu poder diurético depura o organismo e elimina toxinas.


• MARACUJÁ: Rico em fibras, a sua ingestão é uma boa opção para conseguir uma ação purificação do corpo. Também tem efeitos saciantes.


• LARANJA: Sua capacidade de acelerar o metabolismo, faz com que seja de ajuda na perda de peso. A sua vitamina C é antioxidante.


• ABACAXI: Uma das frutas mais relacionadas com a perda de peso, é um dos ingredientes estrela em a maioria de smoothies.


• KIWI: Esta fruta é um antioxidante natural, baixo em calorias e rico em fibras com propriedades laxantes e desintoxicantes.


• ALÇA: Complementa o resto de alimentos, com capacidade para queimar gorduras, controlar a fome e diminuir a glicose no sangue.

9. Hidrátate para combater o calor

Para repor os líquidos que perdemos durante o dia (que se multiplicam pelo aumento da transpiração), deve beber no mínimo dois litros de água. Se fizer exercício, leve sempre uma garrafa fresca e bebendo pequenos goles a cada 10 minutos. Se o esporte é mais intenso, é necessário que tenha à mão uma bebida isotónica ou no fortalecimento do sistema imunológico: contêm água, sódio, potássio, magnésio, glicose, eletrólitos… para repor as quantidades perdidas durante o esforço. Uma alternativa saborosa e apetitosa são as águas com sabores preparados com frutas caseiras. São uma forma rica de ingerir a quantidade de água necessária. Você pode experimentar misturar frutas da época, com ervas aromáticas, especiarias, legumes… manjericão e morango cortados em rodelas; de melão e hortelã; melancia e romero…

10. Come sem pressa

Agora você pode fazê-lo sem desculpas, porque não há um horário que lhe obrigue a engolir a comida a marchas forçadas. Mastigando lentamente te saciarás antes e comer menos quantidade, já que o cérebro precisa de cerca de 20 minutos para mandar a sensação de saciedade. Um dos grandes prazeres das férias são aquelas longas desktops, conversando e vendo o tempo passar. O Disfrútalas! Mas, olho, pois estudos demonstram que temos uma tendência a terminar tudo o que está à nossa vista, embora não tenhamos fome, para que não deixe a fonte de comida ou sobremesa sobre a mesa: serve em cada prato, a porção que vai consumir cada comensal e leva o resto da cozinha, longe da vista.

11. Toma a sobremesa com moderação

De nada adianta cuidar do menu se você quantidade exceder com a sobremesa. Aproveitando que agora gosta de algo leve, deixa os bolos e opte por frutas ou iogurtes. Se o corpo lhe pede algo doce, concédeselo (tem um grande poder para acalmar a ansiedade, graças ao seu alto teor de triptofano, um aminoácido precursor do hormônio serotonina), mas escolhe uma versão saudável, como um toque de mel, o iogurte ou uma fatia de pão, uma infusão preparada com canela ou um par de onças de chocolate preto. Aportará cerca de 30 a 40 calorias por onça, mas te ajuda a aplacar a vontade de lançar-se por uma sobremesa mais calórica e ajudará a manter os níveis de zinco no seu organismo.

12. As noites, sob o controle

Aproveite as noites de verão, mas com a cabeça: sempre é mais saudável, o consumo de vinho e cerveja (aceitável, se feito com moderação) que o de bebidas espirituosas que, além de trazer uma grande quantidade de calorias, é acompanhada geralmente de refrigerantes, com a adição de açúcares que estes representam. Quanto maior a graduação alcoólica tem a bebida, mais calorias que contém. Portanto, uma cerveja (sem álcool) é mais saudável que um coquetel, e se preferir outro tipo de bebida, melhor se a tomadas com gelo ou água e economiza calorias do refrigerante. Você quer uma alternativa realmente especial? Teste os mojitos sin_: basta misturar água com gás, limão, folhas de hortelã e muito gelo.

Por BEATRIZ GARCIA – Clube de Gente Saudável

Se observarmos um problema que alguém não pode resolver, desde há muito tempo, apesar de que a solução depende, em grande parte, esta mesma pessoa, muitas vezes podemos observar algo realmente paradoxal: o que o sujeito pretende fazer para resolver esse problema é, precisamente, o que faz com que se crie ou mantenha esse problema.

Algumas pessoas tem usado o Potente Extra Forte como tratamento no combate a disfunação erétil, por ser um suplemento totalmente natural e sem efeitos colaterais, principalmente para pessoas que tenham algum tipo de problema cardíaco.

Por exemplo, este tipo de fenômeno que se observa muitas vezes em terapias de casal, onde ambos desejam ter uma boa relação entre eles, mas a forma em que se empenham para que se dê essa boa relação é a que realmente causa a má relação. Também pode observar-se facilmente em ambientes de trabalho: trabalhadores que quisessem estabelecer boas relações com os colegas ou com o seu chefe, mas a sua forma de atuar é o que faz com que essas relações não sejam tão boas como desejam.

Um cliente me explicou na consulta os problemas que tinha com seu chefe por chegar tarde ao trabalho. De acordo com este cliente, chegava tarde porque tinha que deixar sua filha na escola e, em seguida, cruzar-se no carro toda a cidade de Barcelona em hora de ponta. Eu citei uma célebre frase de Albert Einstein: “Se você sempre faz o mesmo, sempre obterá o mesmo resultado”. Então ele me respondeu que não fazia sempre o mesmo, que sempre tentava algo diferente. Me explicou que, um dia, dirigia pela Ronda de Dalt, outro dia, é criada pela Rodada do Litoral, outro dia, pelas ruas principais da cidade, outro dia callejeaba por Barcelona, etc.

Eu lhe eu repliquei que, na realidade, sempre fazia o mesmo: tentar atravessar Barcelona com carro na hora do rush. Neste caso, fazer algo realmente diferente poderia ter sido tentar ir em comboio, em vez de carro, ou tentar combinar com o seu parceiro que fosse ela quem levava a filha ao colégio.

Muitas pessoas que sofrem de Disfunção Erétil acreditam que têm tentado resolver este problema de várias maneiras diferentes, mas, na realidade, estão sempre fazendo algo semelhante. Estão tentando resolver a questão, pensando e analisando os “porquês” e os “cómos”, procurando controlar a situação a partir de suas mentes.

Muitos tentam resolver o problema estudando e planejando suas ações durante o sexo. Calculados com detalhes quais são os atos que podem facilitar maiores probabilidades de sucesso e procuram seguir esse roteiro durante o encontro sexual. No momento do sexo, a sua cabeça está pensando a toda a velocidade. Estão analisando e avaliando cada um de seus movimentos: se o fazem bem ou mal, se vão cumprindo suas expectativas, etc., Sua mente também está pendente de seu parceiro, se parece feliz ou triste, se está gostando ou se você está cansado de tentar ter boas relações sexuais. É como se tivessem uma voz dentro da cabeça, o que lhes vai dando indicações: “…faça assim…, …melhor desta maneira…, …agora você está indo bem…, …agora vai mal…, …cuidado com isso…, …, deverá fazê-lo melhor…, …cuidado que parece que ela está zangada…, etc”. Mas, se eu ouço essa voz dentro de minha cabeça, não me ajuda em tudo. De fato, o que reamente faz é ficar mais nervoso.

Se eu estou aguardando o que me diz da cabeça, não estou suficientemente focado nas sensações que são despertadas no corpo. A ereção está ligada a essas sensações. O sexo está relacionado com o instintivo, com a notar as sensações corporais, com a desfrutar delas.

Muitas vezes, em consulta, ouço homens que dizem: “…é que não consigo me concentrar o suficiente”. Não são conscientes de que tentar “concentrar-se” é um erro. “Concentrar-se” é ir para a cabeça, é uma tentativa de controlar. E o sexo é contrário ao controle. O orgasmo é puro caos.

Se os homens tivéssemos um interruptor na cabeça para desligar o pensamento, seria muito simples superar a Disfunção Erétil.

E vamos para o que dizia Albert Einstein: “Se você sempre faz o mesmo, sempre obterá o mesmo resultado”. Então há que fazer algo diferente, algo realmente diferente, algo que nos ajude a sair da cabeça e ligação com o prazer do sexo.

O estilo de vida tem uma estreita relação com a nossa saúde. O ritmo agitado de hoje, nos obriga a viver de forma permanentemente apressada, deixando de lado hábitos saudáveis para o nosso bem-estar físico e psicológico. Das coisas mais afetadas negativamente em nossa vida diária, podemos destacar: 1) a alimentação, 2) o descanso, e 3) o exercício.

É um facto que um de cada três mexicanos será diagnosticado com câncer em algum momento de sua vida. E, o que podemos fazer?

Conheça os 10 alimentos que podem contribuir para diminuir seu risco de ser [email protected] com câncer:

1. Água:
A água contribui para que todo o seu organismo funcione melhor e realize seus processos de forma mais eficiente. Se você é muito fã de refrigerantes, águas de sabor adicionadas de açúcar ou de sucos processados, eu recomendo que você possa começar a incorporar entre as refeições uns dois ou três copos de água por dia e incrementes a quantidade, pouco a pouco, até que consiga eliminar os refrigerantes da sua rotina diária. Se você quiser um pouco de sabor, você pode adicionar meio limão. O ideal é consumir entre 2 e 3 litros de água a dia.

2. Brócolis:
Os alimentos com maior quantidade de nutrientes que ajudam a melhorar o sistema imunológico. Promove um funcionamento adequado do celular e melhora a circulação. Tem também uma grande quantidade de antioxidantes, que retardam o envelhecimento das células. Além disso, contém níveis elevados de vitaminas e e C. Além disso, é rico e barato! Eu recomendo que você consumas cru ou ao vapor, três vezes por semana.

Checa: Comida rápida como depressão ou felicidade?

3. Spirulina:
É uma alga marinha, muito popular entre os Astecas. Contém uma grande quantidade de proteína (e todos os aminoácidos essenciais, que são necessários para formar uma proteína), vitamina B1, B2, B3, ferro, cobre, magnésio, manganês e potássio. Tem também propriedades antioxidantes e um grande efeito anti-inflamatório. Diminui o colesterol e triglicérides no sangue. Você pode encontrar em diversas preparações, embora o recomendável é consumi-la em sua forma mais pura. Você pode adicionar às suas saladas ou cozinhados.

4. Vegetais de folhas verdes:
Contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais essenciais para um adequado equilíbrio nutricional. Têm ação antioxidante e propriedades anti-inflamatórias. Contêm carotenóides, folatos, clorofila e fibra que param o desenvolvimento de certas formas de câncer. Como exemplos temos o espinafre, arúgula, acelga, couve, salsa e alface. É muito importante que as consumas em combinação com algum tipo de gordura saudável, como o azeite de oliva ou de coco , já que isso promove uma maior e mais eficiente absorção de seus nutrientes no intestino.

5. Amaranto:
Também foi muito popular em culturas pré-hispânicas. Pelo seu alto conteúdo de nutrientes, é considerado um “super food”. Contém uma grande quantidade de aminoácidos que lhe conferem propriedades antidiabéticas, e antihipertensivas. Evita a replicação celular anormal (câncer) de forma muito eficiente.

6. Melancia:
Contém muitos dos mais potentes antioxidantes da natureza, tais como vitaminas A, B6 e C. Tem uma grande quantidade de licopenos (a maior entre todas as frutas e legumes), que são protetores contra o câncer de próstata, pulmão, cólon, endométrio e da mama. Também contêm uma grande quantidade de eletrólitos como sódio e potássio.

7. Amoras:
Contêm a maior quantidade de antioxidantes de todas as frutas e legumes. Esta alta concentração impede a formação de substâncias que danificam as células. Exemplos típicos são as framboesas, morangos, amoras e amoras azuis.

8. Nopal:
Contém uma grande quantidade de fibra solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel absorve água e apoia a passagem dos alimentos através do intestino. Isso ajuda a diminuir a quantidade de tempo que certos componentes nocivos estão em contato com o cólon, reduzindo de forma significativa o risco de câncer de cólon.

9. Alho:
Foi descoberto que este bulbo tem grandes propriedades anticacerígenas já que pára a multiplicação de células malignas por meio da inibição de sinais que determinam esse fenômeno. Sua utilidade preventiva é muito mais evidente no câncer de esôfago, estômago e cólon.

10. Feijão:
Têm um elevado conteúdo de antioxidantes e fibra. Algumas variedades até tentaram ser protetores do DNA, evitando, assim, o desenvolvimento de certos tipos de câncer.

Lembre-se que pequenas mudanças podem gerar grandes lucros. Começa hoje e vai incorporando novas coisas a cada semana e você terá a tranquilidade de estar dando grandes passos em benefício de sua saúde.

Certos problemas de saúde acarretam um estigma social que impede a pessoa afetada de procurar informações e ajuda médica. Na maioria dos casos, quando o indivíduo é encorajado a se abrir, pedir e consultar um especialista, descobre que se trata de um problema comum que afeta muitos, e que as causas são diferentes das que se imaginava, e consegue superá-lo.

Muitos Homens usam suplementos como a Maca X Power para superar a disfunção erétil, entenda agora como a DE age e seus tratamentos.

A disfunção erétil é um desses problemas.

“A disfunção erétil é a impossibilidade de alcançar ou manter uma ereção satisfatória”, definiu o doutor Julio Hernández Fujigaki, especialista em urologia, em entrevista com A Opinião.

Hernandez, explicou que a disfunção é um problema comum na comunidade latina e que pode surgir a qualquer idade.

“De acordo com relatórios da Sociedade Internacional de Medicina Sexual, a disfunção erétil afeta até 10% para homens com menos de 40 anos e até 30% menores de 70″, disse o especialista.

No que diz respeito ao estigma que acompanha o problema, Hernandez explicou que aqueles que a sofrem , com frequência, não vão ao médico por pena, se asilan, se deprimem e isso acaba afetando a sua auto-estima, até mesmo agravar o problema.

“Os tabus imbuídos de crianças na família e na sociedade respondem a crença em que a identidade masculina está baseado em ter uma ereção, que simboliza o poder, o orgulho, o valor e a fertilidade. Este machismo focado nos genitais faz com que quando o ‘falha’ uma ereção o indivíduo sinta que perdeu a sua identidade de homem“, disse.

E, no entanto, as causas da disfunção não estão necessariamente relacionadas a essa identidade e têm mais que ver com problemas de saúde que incluem a diabetes e as doenças cardíacas, entre outras.

Por que não posso?

O dr. Hernandez descreveu os diferentes fatores que impedem de atingir ou manter uma ereção.

“A disfunção erétil pode ter uma causa psicológica, orgânica ou mista. A causa mais comum entre os jovens é a psicológica. Conforme avança a idade e as doenças crônico-degenerativas como a diabetes, a causa mais comum é a orgânica“, explicou.

Entre os fatores de risco que mais afetam os latinos encontra-se a alta prevalência de diabetes, pressão arterial e colesterol elevados. Influenciam também o problema da obesidade, o tabagismo, o alcoolismo e a falta de exercício que afetam direta ou indiretamente os nervos e os vasos sanguíneos responsáveis pela ereção.

Hernandez explicou o processo de uma ereção satisfatória. Esta requer, entre outros, um estímulo sexual, o sensorial e o fluxo de sangue para o membro. O especialista comparou o processo com uma câmara de pneu do carro que o inflarla fica duro.

“Qualquer doença que lesões dos nervos ou vasos sanguíneos pode reduzir o fluxo de sangue e causar a disfunção erétil“, disse. “Raramente uma baixa de hormônio masculino, testosterona pode chegar a diminuir o desejo ou libido sexual e até mesmo chegar a produzir disfunção erétil”, esclareceu.

Quanto aos casos de origem psicológica que afetam mais os jovens, o especialista explicou que está relacionado à ansiedade de desempenho durante o ato sexual, que bloqueia a ereção

Recursos e tratamentos

“Hoje em dia a disfunção erétil, na grande maioria dos casos tem solução”, disse Hernández.

Antes de você opotar de usar suplementos naturais como a Maca X Power nós aconselhamos primeiro a consultar um médico para determinar a origem do problema e realizar exames laboratoriais que avaliem os níveis de açúcar, colesterol, testosterona e de outros hormônios.

Outro fator importante que pode influenciar a ereção é a interação e efeitos colaterais de medicamentos e outras drogas, incluindo o uso de ervas naturais, que muitas vezes têm potentes efeitos que muita gente desconhece, e que por serem “naturais” não estão livres de complicações.

“Existem diversas modalidades no tratamento da disfunção eréctil e incluem ajustes no estilo de vida, desde a alimentação, a redução do stress e o exercício diário”, disse Hernandez, que também destacou que um bom diagnóstico pode ser a vez de contribuir com a redução de doenças cardíacas.

“Vale a pena enfatizar que a disfunção erétil em muitos casos, pode ser uma das primeiras manifestações de uma doença geral séria”.

Outros tratamentos

Hernandez mencionou o uso de medicamentos como o Viagra, o Cialis e o Levitra, que funcionam bem em casos de origem psicológica ou orgânica leve e moderado. “Aqui é muito importante usar os medicamentos sob prescrição médica“, alertou. O médico contou que, originalmente, o Viagra foi desenhado para tratar a função coronariana, mas os pacientes logo perceberam seus efeitos colaterais e começaram a usá-lo para casos de disfunção..

Outra opção muito em voga é o implante inflável ou “bombita”, que requer cirurgia e têm bons índices de sucesso, disse Hernandez. Muito se falou na mídia a decisão do famoso ator e “símbolo sexual” Andrés García quem se realizou o tratamento, anos atrás, depois de ser diagnosticado com câncer de próstata.

“Hoje em dia, o tratamento da disfunção erétil é altamente bem-sucedido e é muito importante que o médico e o psicólogo estabelecem com o paciente uma excelente comunicação de confiança para fazer a história médica, sexual e psicológica e individualizar o tratamento”.

Se você sofre de impotência masculina e quer curar o melhor são os remédios para a disfunção eréctil que você está prestes a descobrir, por uma razão muito simples: porque os resultados duram toda a vida.

Porque eu sei que a pílula azul é muito bom quando você precisa ter uma ereção urgente.

Mas seus efeitos duram muito pouco tempo, apenas um par de horas e se você se acostumar a tomar com o passar dos meses o seu corpo vai precisar mais e mais para conseguir uma ereção.

Por isso o dia de hoje vou dar-te uma lista com os 7 melhores remédios para a impotência masculina, que eu conheço, para que você possa começar a curar-se hoje mesmo.

Naturalmente, sem sair de casa e em total discrição. E antes de continuar vou tirar onde eu aprendi tudo o que sei sobre a impotência masculina. Eu aprendi no Vencendo a Impotência, um livro escrito por uma mulher bem chula que teve o mesmo problema que milhões de mulheres em todo o mundo, porque ela também viu que seu marido perdeu a ereção de repente.

No entanto, ela, como uma verdadeira cabrona, não se deu por vencida; e depois de pesquisar e testar muitos remédios para a impotência masculina, ela descobriu os melhores e com todos esses criou este livro que se chama Vencendo a Impotência.

E mais tarde eu vou voltar a falar sobre ele, mas, por agora, vou passar a lista dos melhores remédios para curar a impotência masculina, já!

Em seguida, vou te dar os 7 melhores remédios para a impotência masculina, são dicas, alimentos e bebidas que você pode começar a testar imediatamente para curar-se já!

1.- Menos tabaco = ereções poderosas!!! Vou começar com esta recomendação, porque, de verdade, os homens sofrem muito cada vez que você inala a fumaça de um cigarro.

Muitos homens não sabem, mas o charuto, de fato, destrói as células lentamente e, além disso, saturam-se lentamente suas veias e seus artérias com monóxido de carbono.

Esta é uma substância muito tóxica, que não só causa problemas de ereção, mas que, além disso, pode causar doenças do coração e o muito conhecido câncer de pulmão.

2.- O sexo é melhor sem açúcar refinado. O problema com açúcar é que cada vez que leva o seu corpo produz insulina para poder levar essa açúcar para todas as células de seu corpo.

Essa insulina vai destruir gradualmente os seus níveis de óxido nítrico, o bioquímico responsável por acelerar a pressão arterial e ajudar a ter boas ereções, entre outras coisas. Por isso, o mais aconselhável é que se limite a quantidade diária de açúcar que comemos durante o dia e você vai ver os resultados imediatamente.

3.- Cuidado com as alergias. Muitas pessoas não sabem, mas, às vezes, os problemas de ereção são devido a inflamação intestinal.

E isso se deve a alergias alimentares, como a alergia a leite, a alergia à carne vermelha, etc.

Então, se você vê que tem problemas durante o sexo, depois de comer é hora de começar a rever a sua dieta já!

Elimina imediatamente aqueles alimentos que podem estar a estragar-lhe suas ereções e inclua mais vegetais e vais ver a diferença.

E isso me leva ao seguinte conselho:

4.- O melhor amante come alimentos para os homens. Quando eu estava procurando os melhores remédios para a impotência masculina, eu descobri algo que me deixou chocado.

Verifica-se que existem alimentos que te ajudam a ter ereções melhores, como a melancia, o brócolis, as nozes e os frutos do mar, porque estimulam a seu corpo para que produza mais testosterona naturalmente.

E outros, como a soja e o tofu que, pelo contrário, fazem com que você comece a produzir estrogênio sem parar.

O estrogênio, por se não sabe, é o hormônio que geram as mulheres e que as ajuda a ter seios da deusa, umas deliciosas nádegas bem firmes, ajudando-os em seu processo de ovulação, etc.

Assim que você pode imaginar para o seu corpo, gerando esse hormônio?

Se quiser mais informações te convido a visitar o botão que você vai ver no final deste artigo para descobrir tudo sobre a impotência masculina remédios caseiros alimentos e o melhor tratamento que se cura já!

5.- Faça exercício. O exercício não só ajuda a perder peso e a vê-lo mais forte, e isso às mulheres coloca-as bem quentes, mas que, além disso, ajuda a melhorar a sua circulação e a produzir mais testosterona.

E olha, o que a minha me recomendou um treinador que sabe muito sobre isso, é fazer o exercício com pesos, sobre tudo nas costas e pernas, porque, segundo disse, são os que ajudam os homens a produzir mais testosterona.

E, como já pudeste ver, esta é a hormona que ajuda a combater a impotência masculina, naturalmente, sempre.

No entanto, não pense que é a única opção, você pode fazer qualquer atividade física, como correr, caminhar, dançar ou foder muito  isso só decida você, o importante é entrar em movimento já!

6.- Cuidado com o plástico. Olha, eu não sei como é no seu país, mas aqui no México, há uma tradição ancestral de levar sua comida para o escritório em um recipiente de plástico e assim por diante.

É algo comum e todos, em algum momento, nós o dissemos, é uma tradição gravada profundamente nos usos e costumes entre as pessoas que trabalham em qualquer escritório, escola, loja de departamentos, adega, etc. neste país.

No entanto, esta tradição pode ser muito perigosa para si e para suas ereções porque estes recipientes de plástico, que parecem inofensivos, contêm substâncias muito tóxicas que podem prejudicar o endotélio.

Um tecido celular que reveste os vasos sanguíneos e permite boa circulação e como sabe, se não tem boa circulação as suas ereções estarão out.

Por isso, a melhor recomendação é deixar de usar todos estes recipientes para armazenar seus alimentos e começar a usar o vidro, além disso, o vidro é amigável com o seu planeta, e, por agora, temos apenas 1 planeta e temos de cuidar dele; lembre-se disso.

7.- Fugir do calor. Muitos amigos que conheço costumam colocar o seu laptop ou iPad sobre suas pernas a centímetros de suas bolas!

E esse é um costume bastante perigosa para suas ereções porque o calor e a radiação, mas é mínima, que emitem estes gadgets vão afetar a sua circulação e até mesmo, em casos extremos, a motilidade e a qualidade de seus espermatozóides.

Por isso, a partir de hoje, afastar-se de suas “partes íntimas” qualquer gadget que ilustre o calor e/ou radiação, isso inclui seu telefone, seu iPod, seu smartwatch e até o Wifi do seu modem; desligue-o quando não utilizá-lo; se você realmente quiser ter ereções COLOSSAIS.

Remédios para a impotência sexual masculina e muito mais

Como eu vinha dizendo, eu descobri todos estes remédios para a impotência masculina na guia Vencendo a Impotência de um PDF muito bonito que milhões de homens estão procurando em todo o mundo.

O livro é o trabalho de uma técnica muito jovem e bonita que se chama Brenda Ponce, ela e seu marido também passaram por essa terrível experiência da impotência masculina.

De fato, sinceramente, isso foi o que a mim mais me chamou a atenção, que os autores, com os quais tenho falado várias vezes por skype; também havia passado pelo mesmo que eu e que, por isso, sabiam muito bem do que falavam.

Porque já o tinham vivido em sua própria carne, e eles, como eu, sabiam muito bem o que se sente amar uma pessoa e não poder estar com ela à noite. Não poder ter uma vida sexual satisfatória por causa dessa maldita doença chamada impotência masculina.

Felizmente, eles descobriram este método chamado Vencendo a Impotência de um método que nos apresentou a vida sexual de milhares de homens e, óbvio nossas mulheres, em todo o mundo. Por isso, o dia de hoje eu gostaria de recomendártelo, e não só se é homem, mas também, e, acima de tudo, se você é uma mulher que vê que o seu homem pode não ter ereções por culpa da impotência masculina.

De verdade, amigo, amiga, para vencer esta doença temos que enfrentarla da mão, os dois, tua mulher, e tu; porque o amor; e o sexo, é como os orgasmos; um processo de dois, não é coisa de um só.

Por isso,amigo; amiga, te convido a descobrir Vencendo a impotência, para que aniquilados para sempre com essa horrível doença que lhe tira todo o prazer e a sua relação.

Porque esta doença é como um monstro que se alimenta da paixão dos homens e das mulheres que, muitas vezes, acabam separando-se por causa da impotência.

Olha, muitas pessoas não sabem, mas tão somente nos Estados Unidos, a impotência masculina é a terceira causa dos divórcios de todo o país. Por isso, amiga, amigo, te convido a curar esta doença hoje mesmo.

Conheça vencendo a impotência e descubra os melhores remédios para a impotência masculina naturais e muito eficazes.

Lembre-se se você realmente quer curar a impotência masculina, você tem que tentar este tratamento natural.