Os benefícios de tomar o café

Assim como na Inglaterra existe a hora de tomar o chá ou na argentina o hábito de compartilhar o mate; na Colômbia, e em diferentes países do mundo, foi se expandindo a uma tendência por ‘aprender’ a tomar café, e fazer parte da cultura que se cria o ambiente ao seu consumo. Apesar disso, ainda existem diversos mitos que o qualificam de nocivo.


Tudo em excesso é ruim, e é a primeira coisa que devemos ter em conta; além disso, assim como nós gostamos de escolher se colocamos leite, adoçante, creme de chantilly, se assim preferimos, no período da manhã ou depois do almoço; reconhecer a qualidade do café que tomamos é muito valioso para poder escolher um com todas as características e benefícios de um bom café.


Temos convidado a Isabel Cristina Mejía e Santiago Granada Botero, o café, por natureza, para desmentir os mitos e nos falar sobre os benefícios do consumo frequente de café, veja abaixo.


Mas, além de seu efeito estimulante, dos benefícios para a saúde e de ser uma tradição que herdamos, tomar uma xícara de café é um ritual, onde, através do olfato e o gosto, vamos mergulhar em uma experiência sensorial; além disso, se você gosta em um ambiente agradável e, na companhia de familiares ou amigos, nos chamados ‘coffee shops’, se torna o ponto de encontro perfeito para ativar a vida social, enquanto bebe o café sorvo a sorvo.


Esse momento maravilhoso, que se cria ao reunir-nos em torno do café, é ainda mais interessante quando o barista, que é o especialista em prepará-lo, nos conta a história que há por trás dele, as famílias caficultoras, das montanhas de onde vem, do tempo e de todos os cuidados que requer para que esse produto chegue a nós em excelentes condições e com qualidades únicas.


A fragrância, que ocorre no grão torrado, moído na hora, e o aroma ao prepará-lo; o momento em que levamos o primeiro gole de café à boca para perceber, com a língua e o paladar, sabores: ácido, cítricos, doces, amargos; com notas de caramelo, chocolate, manga, pêssego, rosas, assim como o corpo e os sabores residuais que nos deixa; são experiências que se podem viver, soberbamente, a preparação e o consumo de cafés especiais e de origem, os diferentes métodos de filtragem ou extração que existem.


Método de filtragem Chemex


Método de filtragem Chemex


Método de filtragem Sifão-Japonês


Método de filtragem Sifão-Japonês


Método de filtragem Aeropress


Método de filtragem Aeropress


Método de filtragem Imprensa Francesa


Método de filtragem Imprensa Francesa


Quais outros benefícios você conhece esta deliciosa e ancestral bebida? Qual é a sua hora favorita para tomá-la?


Compartilhe conosco a sua opinião!


Um grupo de profissionais em diferentes áreas da saúde está à sua disposição para resolver as suas preocupações.

Fale com nossos especialistas

4 dicas para tornar seus sonhos realidade

Você passou que você começa um projeto novo e o primeiro problema se desanimas e morrer na tentativa? E não só falo de empreender um novo negócio ou desafios profissionais, mas de temas do dia-a-dia, tipo comer saudável, fazer uma dieta, ir para a academia, começar a ler, ou deixar de fumar.

Há razões científicas para isso. De acordo com um estudo que publicou o Dr. Roy Baumeister de The Florida State University, trata-se da falta de auto-controle. O estudo consistiu em testar a força de vontade das pessoas; a equipe de pesquisadores puseram-se a assar biscoitos com gotas de chocolate e o laboratório encheu-se do delicioso aroma. Em seguida, convidaram os participantes a comer comida saudável ao lado de biscoitos, posterior a isso, os puseram a trabalhar em um quebra-cabeça e perceberam que os participantes que tinham conseguido autocontrole desistiram mais rápido de resolver o quebra-cabeça.


A força de vontade em realidade se esgota, é um recurso limitado. Quanto mais você usa, menos você e reduz o açúcar no sangue e, por isso, se você antojan coisas doce à noite. Todo o dia, você está você está se autocontrolando.


sueños2Estas são 4 dicas para que a força de vontade não se fatigue, siga em frente com seus projetos e fazer seus sonhos realidade.


As manhãs são a chave. Já teve toda a noite para repor do autocontrole e você pode usar isso a seu favor, para fazer exercício, tomar um bom pequeno-almoço, terminar tarefas difíceis ou começar a sua tese.


sueños3
Não perca a calma.
Gerir a sua energia, evita o stress, iniciando a tempo o seu dia. Acordar 10 minutos antes e isso vai lhe poupar intensidade em suas emoções. Não deixe para o último seus brincos, pois, dependerás de adrenalina para concretizá-los e isso se esgotar mais.
sueños4
Relaxe em outras áreas de sua vida.
Talvez já esteja esgotado seguindo seus objetivos em qualquer área profissional, se isso lhe adiciona o stress de que sua casa é impecável se agotarás muito mais rápido. Se os pratos de sua casa ficam sujos de uma noite não se estresses muito, deixe nada acontece por uma noite. De outra forma você estará exercendo autocontrole em muitas áreas de sua vida ao mesmo tempo.


sueños5


Não esqueça qual é a sua meta. Quando você está trabalhando em algo que você gosta é menos provável que sua mente se esgote. Se sabe bem qual é o seu objetivo final, pode reunir a energia suficiente para se ter mais força de vontade.


sueños6


o Que achou deste artigo? O que de tanta força de vontade que você tem?

DISFUNÇÃO ERÉTIL: tratamento, solução, causas, jovens

Se observarmos um problema que alguém não pode resolver, desde há muito tempo, apesar de que a solução depende, em grande parte, esta mesma pessoa, muitas vezes podemos observar algo realmente paradoxal: o que o sujeito pretende fazer para resolver esse problema é, precisamente, o que faz com que se crie ou mantenha esse problema.

Algumas pessoas tem usado o Potente Extra Forte como tratamento no combate a disfunação erétil, por ser um suplemento totalmente natural e sem efeitos colaterais, principalmente para pessoas que tenham algum tipo de problema cardíaco.


Por exemplo, este tipo de fenômeno que se observa muitas vezes em terapias de casal, onde ambos desejam ter uma boa relação entre eles, mas a forma em que se empenham para que se dê essa boa relação é a que realmente causa a má relação. Também pode observar-se facilmente em ambientes de trabalho: trabalhadores que quisessem estabelecer boas relações com os colegas ou com o seu chefe, mas a sua forma de atuar é o que faz com que essas relações não sejam tão boas como desejam.


Um cliente me explicou na consulta os problemas que tinha com seu chefe por chegar tarde ao trabalho. De acordo com este cliente, chegava tarde porque tinha que deixar sua filha na escola e, em seguida, cruzar-se no carro toda a cidade de Barcelona em hora de ponta. Eu citei uma célebre frase de Albert Einstein: “Se você sempre faz o mesmo, sempre obterá o mesmo resultado”. Então ele me respondeu que não fazia sempre o mesmo, que sempre tentava algo diferente. Me explicou que, um dia, dirigia pela Ronda de Dalt, outro dia, é criada pela Rodada do Litoral, outro dia, pelas ruas principais da cidade, outro dia callejeaba por Barcelona, etc.


Eu lhe eu repliquei que, na realidade, sempre fazia o mesmo: tentar atravessar Barcelona com carro na hora do rush. Neste caso, fazer algo realmente diferente poderia ter sido tentar ir em comboio, em vez de carro, ou tentar combinar com o seu parceiro que fosse ela quem levava a filha ao colégio.


Muitas pessoas que sofrem de Disfunção Erétil acreditam que têm tentado resolver este problema de várias maneiras diferentes, mas, na realidade, estão sempre fazendo algo semelhante. Estão tentando resolver a questão, pensando e analisando os “porquês” e os “cómos”, procurando controlar a situação a partir de suas mentes.


Muitos tentam resolver o problema estudando e planejando suas ações durante o sexo. Calculados com detalhes quais são os atos que podem facilitar maiores probabilidades de sucesso e procuram seguir esse roteiro durante o encontro sexual. No momento do sexo, a sua cabeça está pensando a toda a velocidade. Estão analisando e avaliando cada um de seus movimentos: se o fazem bem ou mal, se vão cumprindo suas expectativas, etc., Sua mente também está pendente de seu parceiro, se parece feliz ou triste, se está gostando ou se você está cansado de tentar ter boas relações sexuais. É como se tivessem uma voz dentro da cabeça, o que lhes vai dando indicações: “…faça assim…, …melhor desta maneira…, …agora você está indo bem…, …agora vai mal…, …cuidado com isso…, …, deverá fazê-lo melhor…, …cuidado que parece que ela está zangada…, etc”. Mas, se eu ouço essa voz dentro de minha cabeça, não me ajuda em tudo. De fato, o que reamente faz é ficar mais nervoso.


Se eu estou aguardando o que me diz da cabeça, não estou suficientemente focado nas sensações que são despertadas no corpo. A ereção está ligada a essas sensações. O sexo está relacionado com o instintivo, com a notar as sensações corporais, com a desfrutar delas.


Muitas vezes, em consulta, ouço homens que dizem: “…é que não consigo me concentrar o suficiente”. Não são conscientes de que tentar “concentrar-se” é um erro. “Concentrar-se” é ir para a cabeça, é uma tentativa de controlar. E o sexo é contrário ao controle. O orgasmo é puro caos.


Se os homens tivéssemos um interruptor na cabeça para desligar o pensamento, seria muito simples superar a Disfunção Erétil.


E vamos para o que dizia Albert Einstein: “Se você sempre faz o mesmo, sempre obterá o mesmo resultado”. Então há que fazer algo diferente, algo realmente diferente, algo que nos ajude a sair da cabeça e ligação com o prazer do sexo.

8 segredos de pessoas ricas.

Tom Corley, autor do livro Rich astro lounge, estudou os hábitos de saúde de pessoas ricas. Entrevistou homens e mulheres norte-americanos que ganham entre 160,000 dólares e 3,2 milhões de dólares por ano e comparou suas respostas com aquelas que ganham menos de 35.000 dólares anuais.


Você pode imaginar tomando champanha, fumando charutos, desvelándose e entregando-se a excessos e prazeres, mas o que Corley encontrou é que os ricos são mais disciplinados do que acreditamos e que estes hábitos não têm relação com o dinheiro, mas com o que é bom para o seu corpo.


1. FAZEM EXERCÍCIO
76% dos ricos pratique uma atividade física, principalmente aeróbica), pelo menos 30 minutos por dia, quatro vezes por semana. Fazer exercício dá mais energia, baixa o estresse, melhora o seu humor, a sua qualidade de sono e põe o cérebro a trabalhar. Faça exercício antes de um conselho e você vai ver como melhora o seu desempenho.


2. COMEM MENOS SUCATA
Sim, as pessoas ricas comem menos em restaurantes de comida rápida. Provavelmente pensa que a razão se deve ao fato de que comer mais saudável custa mais, mas na realidade é uma questão de disciplina. Todos podemos comparar comida saudável e prepará-lo em casa.


3. CUIDAM DO SEU PESO
Contam suas calorias, leem os rótulos dos alimentos que compram e comem mais frutas e legumes, em vez de comida processada. Os ricos dão importância ao tema da obesidade porque eles sabem que seu desempenho não é o mesmo e em termos de imagem, se recusam a ser gordos.


4. VÊ POUCA TV
Corley descobriu que 70% dos ricos é menos de uma hora de televisão por dia e apenas 6% vê reality shows. Enquanto que 80% das pessoas com baixos rendimentos é colado à televisão por mais tempo. Os ricos usam esse espaço lendo (ou a ganhar dinheiro, por algo são ricos) e dedicam pelo menos 30 minutos diários para leituras de educação, carreira, ou auto-ajuda.


5. USAM FIO DENTAL
Todos os dias, o que reduz doenças de gengivas, cáries e artérias. Se você ainda não usa fio dental, reconsidéralo. De acordo com o doutor Michael F Roizen, autor da série de livros YOU”, usar fio dental todos os dias faz com que suas artérias e seu sistema imunológico se mantenham por dia”. Roizen diz que isso pode agregar até seis anos de vida.


6. NÃO VOS EMBRIAGUEIS
Essa imagem sesentera dos ricos do jet set, entrando até para trás, com champanhe, já não se aplica. Apenas 13% dos ricos de estudo de Corley tinha bêbada nos últimos 30 dias. Versus 60% de pessoas com baixos rendimentos. 84% dos ricos toma duas taças de vinho por dia, o que baixa seus problemas cardíacos.


7. NÃO FUMO
Aparentemente, nos Estados Unidos, acredita-se que o cigarro é algo dos “marginalizados”. Somente 21% dos ricos do estudo de Corley fuma.


8. DORMEM 7 HORAS
Sim, dormir mais. Algo que está beneficiando mental e fisicamente. A regeneração celular que ocorre durante o sono é significativa, e está entre as 11:00 e 4:00 am que liberar a maior quantidade de hormônios do crescimento. Além disso, foi descoberto que não dormir o suficiente faz com que sua pele envelheça mais rápido. Aliás, dormir ajuda a controlar o peso.


Como você vê, não é um hábito tão difíceis. Qualquer um pode segui-los e, quem sabe, numa dessas nos ajudam a nos tornarmos milionários.


Você gostou desta nota? Califícala

1 Estrela2 Stars3 Stars4 Estrelas5 Stars (8 votos, média: 5.00 out of 5)
Loading…

10 alimentos para diminuir a probabilidade de câncer

O estilo de vida tem uma estreita relação com a nossa saúde. O ritmo agitado de hoje, nos obriga a viver de forma permanentemente apressada, deixando de lado hábitos saudáveis para o nosso bem-estar físico e psicológico. Das coisas mais afetadas negativamente em nossa vida diária, podemos destacar: 1) a alimentação, 2) o descanso, e 3) o exercício.


É um facto que um de cada três mexicanos será diagnosticado com câncer em algum momento de sua vida. E, o que podemos fazer?


Conheça os 10 alimentos que podem contribuir para diminuir seu risco de ser diagnosticad@ com câncer:


1. Água:
A água contribui para que todo o seu organismo funcione melhor e realize seus processos de forma mais eficiente. Se você é muito fã de refrigerantes, águas de sabor adicionadas de açúcar ou de sucos processados, eu recomendo que você possa começar a incorporar entre as refeições uns dois ou três copos de água por dia e incrementes a quantidade, pouco a pouco, até que consiga eliminar os refrigerantes da sua rotina diária. Se você quiser um pouco de sabor, você pode adicionar meio limão. O ideal é consumir entre 2 e 3 litros de água a dia.


2. Brócolis:
Os alimentos com maior quantidade de nutrientes que ajudam a melhorar o sistema imunológico. Promove um funcionamento adequado do celular e melhora a circulação. Tem também uma grande quantidade de antioxidantes, que retardam o envelhecimento das células. Além disso, contém níveis elevados de vitaminas e e C. Além disso, é rico e barato! Eu recomendo que você consumas cru ou ao vapor, três vezes por semana.


Checa: Comida rápida como depressão ou felicidade?


3. Spirulina:
É uma alga marinha, muito popular entre os Astecas. Contém uma grande quantidade de proteína (e todos os aminoácidos essenciais, que são necessários para formar uma proteína), vitamina B1, B2, B3, ferro, cobre, magnésio, manganês e potássio. Tem também propriedades antioxidantes e um grande efeito anti-inflamatório. Diminui o colesterol e triglicérides no sangue. Você pode encontrar em diversas preparações, embora o recomendável é consumi-la em sua forma mais pura. Você pode adicionar às suas saladas ou cozinhados.


4. Vegetais de folhas verdes:
Contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais essenciais para um adequado equilíbrio nutricional. Têm ação antioxidante e propriedades anti-inflamatórias. Contêm carotenóides, folatos, clorofila e fibra que param o desenvolvimento de certas formas de câncer. Como exemplos temos o espinafre, arúgula, acelga, couve, salsa e alface. É muito importante que as consumas em combinação com algum tipo de gordura saudável, como o azeite de oliva ou de coco , já que isso promove uma maior e mais eficiente absorção de seus nutrientes no intestino.


5. Amaranto:
Também foi muito popular em culturas pré-hispânicas. Pelo seu alto conteúdo de nutrientes, é considerado um “super food”. Contém uma grande quantidade de aminoácidos que lhe conferem propriedades antidiabéticas, e antihipertensivas. Evita a replicação celular anormal (câncer) de forma muito eficiente.


6. Melancia:
Contém muitos dos mais potentes antioxidantes da natureza, tais como vitaminas A, B6 e C. Tem uma grande quantidade de licopenos (a maior entre todas as frutas e legumes), que são protetores contra o câncer de próstata, pulmão, cólon, endométrio e da mama. Também contêm uma grande quantidade de eletrólitos como sódio e potássio.


7. Amoras:
Contêm a maior quantidade de antioxidantes de todas as frutas e legumes. Esta alta concentração impede a formação de substâncias que danificam as células. Exemplos típicos são as framboesas, morangos, amoras e amoras azuis.


8. Nopal:
Contém uma grande quantidade de fibra solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel absorve água e apoia a passagem dos alimentos através do intestino. Isso ajuda a diminuir a quantidade de tempo que certos componentes nocivos estão em contato com o cólon, reduzindo de forma significativa o risco de câncer de cólon.


9. Alho:
Foi descoberto que este bulbo tem grandes propriedades anticacerígenas já que pára a multiplicação de células malignas por meio da inibição de sinais que determinam esse fenômeno. Sua utilidade preventiva é muito mais evidente no câncer de esôfago, estômago e cólon.


10. Feijão:
Têm um elevado conteúdo de antioxidantes e fibra. Algumas variedades até tentaram ser protetores do DNA, evitando, assim, o desenvolvimento de certos tipos de câncer.


Lembre-se que pequenas mudanças podem gerar grandes lucros. Começa hoje e vai incorporando novas coisas a cada semana e você terá a tranquilidade de estar dando grandes passos em benefício de sua saúde.

Disfunção erétil: mitos e verdades

Certos problemas de saúde acarretam um estigma social que impede a pessoa afetada de procurar informações e ajuda médica. Na maioria dos casos, quando o indivíduo é encorajado a se abrir, pedir e consultar um especialista, descobre que se trata de um problema comum que afeta muitos, e que as causas são diferentes das que se imaginava, e consegue superá-lo.


Muitos Homens usam suplementos como a Maca X Power para superar a disfunção erétil, entenda agora como a DE age e seus tratamentos.


A disfunção erétil é um desses problemas.


“A disfunção erétil é a impossibilidade de alcançar ou manter uma ereção satisfatória”, definiu o doutor Julio Hernández Fujigaki, especialista em urologia, em entrevista com A Opinião.


Hernandez, explicou que a disfunção é um problema comum na comunidade latina e que pode surgir a qualquer idade.


“De acordo com relatórios da Sociedade Internacional de Medicina Sexual, a disfunção erétil afeta até 10% para homens com menos de 40 anos e até 30% menores de 70″, disse o especialista.


No que diz respeito ao estigma que acompanha o problema, Hernandez explicou que aqueles que a sofrem , com frequência, não vão ao médico por pena, se asilan, se deprimem e isso acaba afetando a sua auto-estima, até mesmo agravar o problema.


“Os tabus imbuídos de crianças na família e na sociedade respondem a crença em que a identidade masculina está baseado em ter uma ereção, que simboliza o poder, o orgulho, o valor e a fertilidade. Este machismo focado nos genitais faz com que quando o ‘falha’ uma ereção o indivíduo sinta que perdeu a sua identidade de homem“, disse.


E, no entanto, as causas da disfunção não estão necessariamente relacionadas a essa identidade e têm mais que ver com problemas de saúde que incluem a diabetes e as doenças cardíacas, entre outras.


Por que não posso?


O dr. Hernandez descreveu os diferentes fatores que impedem de atingir ou manter uma ereção.


“A disfunção erétil pode ter uma causa psicológica, orgânica ou mista. A causa mais comum entre os jovens é a psicológica. Conforme avança a idade e as doenças crônico-degenerativas como a diabetes, a causa mais comum é a orgânica“, explicou.


Entre os fatores de risco que mais afetam os latinos encontra-se a alta prevalência de diabetes, pressão arterial e colesterol elevados. Influenciam também o problema da obesidade, o tabagismo, o alcoolismo e a falta de exercício que afetam direta ou indiretamente os nervos e os vasos sanguíneos responsáveis pela ereção.


Hernandez explicou o processo de uma ereção satisfatória. Esta requer, entre outros, um estímulo sexual, o sensorial e o fluxo de sangue para o membro. O especialista comparou o processo com uma câmara de pneu do carro que o inflarla fica duro.


Qualquer doença que lesões dos nervos ou vasos sanguíneos pode reduzir o fluxo de sangue e causar a disfunção erétil“, disse. “Raramente uma baixa de hormônio masculino, testosterona pode chegar a diminuir o desejo ou libido sexual e até mesmo chegar a produzir disfunção erétil”, esclareceu.


Quanto aos casos de origem psicológica que afetam mais os jovens, o especialista explicou que está relacionado à ansiedade de desempenho durante o ato sexual, que bloqueia a ereção


Recursos e tratamentos


“Hoje em dia a disfunção erétil, na grande maioria dos casos tem solução”, disse Hernández.


Antes de você opotar de usar suplementos naturais como a Maca X Power nós aconselhamos primeiro a consultar um médico para determinar a origem do problema e realizar exames laboratoriais que avaliem os níveis de açúcar, colesterol, testosterona e de outros hormônios.


Outro fator importante que pode influenciar a ereção é a interação e efeitos colaterais de medicamentos e outras drogas, incluindo o uso de ervas naturais, que muitas vezes têm potentes efeitos que muita gente desconhece, e que por serem “naturais” não estão livres de complicações.


“Existem diversas modalidades no tratamento da disfunção eréctil e incluem ajustes no estilo de vida, desde a alimentação, a redução do stress e o exercício diário”, disse Hernandez, que também destacou que um bom diagnóstico pode ser a vez de contribuir com a redução de doenças cardíacas.


“Vale a pena enfatizar que a disfunção erétil em muitos casos, pode ser uma das primeiras manifestações de uma doença geral séria”.


Outros tratamentos


Hernandez mencionou o uso de medicamentos como o Viagra, o Cialis e o Levitra, que funcionam bem em casos de origem psicológica ou orgânica leve e moderado. “Aqui é muito importante usar os medicamentos sob prescrição médica“, alertou. O médico contou que, originalmente, o Viagra foi desenhado para tratar a função coronariana, mas os pacientes logo perceberam seus efeitos colaterais e começaram a usá-lo para casos de disfunção..


Outra opção muito em voga é o implante inflável ou “bombita”, que requer cirurgia e têm bons índices de sucesso, disse Hernandez. Muito se falou na mídia a decisão do famoso ator e “símbolo sexual” Andrés García quem se realizou o tratamento, anos atrás, depois de ser diagnosticado com câncer de próstata.


“Hoje em dia, o tratamento da disfunção erétil é altamente bem-sucedido e é muito importante que o médico e o psicólogo estabelecem com o paciente uma excelente comunicação de confiança para fazer a história médica, sexual e psicológica e individualizar o tratamento”.

Dicas para ajudar os animais sem lar

A radiografia de posse de animais em nosso país desenha um mapa pouco responsável: cerca de 140.000 cães e gatos são abandonados em Portugal a cada ano, e isso que a maioria deles tinham sido comprados. E é que apenas um em cada dez cães ou gatos que vivem com uma família espanhola tem sido adotado, enquanto que a sua aquisição é a primeira opção, de acordo com o ‘Estudo de Abandono e Adoção 2017’ da Fundação Affinity. Perante esta situação, como ajudar os cães e gatos sem lar? Alejandra Mier, secretária da Fundação para a Protecção dos Animais e do Principado de Astúrias (conhecida como A Protetora), dá dez dicas para alcançá-lo.

1. Adote um amigo

A melhor maneira de ajudar os animais sem lar é adotá-los. As protetoras há muitos gatos e cães grandes com um carácter excepcional. Mas existem pessoas que ainda pensam que um animal abandonado tem algum problema e, na verdade, na maioria dos casos, não há mais dilema que ter caído em um lar irresponsável.

Milhares de cães e gatos esperam por uma família em protetores de animais de toda a Espanha e centros de recolha municipais. Mas muitos não sabem como adotar ou até mesmo que existe essa opção. É importante saber que há filhotes em busca de casa, que um animal adulto pode se adaptar perfeitamente às nossas vidas, ou que o fato de que um animal está à procura de uma família não significa que tenha problemas; pode ocorrer apenas que alguém não quis ou não pôde mais continuar a pensar.

Adotar é, além disso, uma parte da solução para conseguir uma posse responsável de toda a sociedade e reduzir as taxas de abandono tão terríveis de nosso país. E, acima de tudo, pretendemos que as vítimas, os animais abandonados, encontrem um lar.

2. Se você não pode adotar, ajude como voluntário

E como ajudar quando você não pode tomar? Há, então, dois caminhos. O primeiro, se você dispõe de tempo, mas não de recursos económicos, a melhor opção é ser voluntário de um centro de proteção animal de perto.

3. Se tiver dinheiro, apadrinhe um animal sem lar

E se tem recursos económicos, mas anda escasso de tempo, pode também ajudar os animais sem lar. Há várias formas de colaborar com as protetoras, e todas elas são essenciais para melhorar a vida destes cães e gatos, a fim de que encontrem um lar. Torne-se um parceiro ou padrinho de um animal ou comprar alimentos e outros materiais tão necessários para os centros.

4. Seja casa de acolhimento

Ser casa de acolhimento de animais sem lar é uma opção solidária muito importante para os cães e gatos, e que pode ajudar quando alguém não pode adotar. Muitas associações, e é o caso Da Proteção, que cuidam de todos os gastos do animal até que ele sai família: alimentos, acessórios e despesas veterinários incluídos.

5. Doe alimentos, brinquedos…

As protetoras de animais sempre precisam de recursos e materiais: as mais evidentes são comida, latitas, brinquedos, camas, cobertores, raspadores, arreios, correias…

6. Também dê esfregões ou micro-ondas!

Mas também estes centros fazem falta objetos menos evidentes, entre eles, materiais de limpeza, como esfregões e lixívia, e de manutenção, desde flanges até pequenas ferramentas, além de elementos de kit e até pequenos eletrodomésticos, como microondas.

E há ainda mais formas de ajudar: material impresso para divulgação de adoções, apoiar a recolha de alimentos ou ajudar a captar parceiros.

7. Em busca de veterinários e educadores solidários

Além dos voluntários mais gerais, a ajuda solidária de pessoas com formação em higiene e psicologia dos animais é a chave. Contar com veterinários solidários é essencial, mas também procuram auxiliares para fazer curas.

E agora, além disso, o que mais necessitam de proteção são disponível ou educadores de animais em positivo, para recuperar animais com medos ou problemas de conduta.

8. Use a Internet para dar visibilidade aos animais

As redes sociais são uma grande vitrine para os animais sem lar, mas também está um tanto saturado. O importante é que os anúncios de adoção, que se compartilham ou acreditam tenham alguma informação básica: entre elas, a cidade onde está, a forma de contato e as condições em que se entrega. “Na minha experiência, também é fundamental ser honesto quanto às necessidades ou problemas do animal e oferecer outras informações relevantes, tais como quanto nós acreditamos que você vai crescer, por exemplo”. assegura Alexandra Mier.

9. Fuja das fazendas de filhotes

O amor para com os animais é pouco compatível com a triste tendência de utilizar os cachorros como se fossem objetos descartáveis. E é isso fomentam as chamadas fazendas de filhotes de raça. Em muitas destas instalações ficam cães de raça usados para criar, sem cuidados, com alimentação deficiente e sem carinho nem vigilância veterinária adequada.

“Nós tínhamos visto instalações terríveis de fazendas de filhotes através da Internet, em outros países, mas vê-lo a poucos quilômetros de nossa casa foi muito chocante. Encontrar-se com uma fazenda de filhotes em Astúrias nos colocou em marcha: nós fizemos com as instalações e as transformamos. Também nos encarregamos de 43 cães que malvivían no local, muitos deles ainda em busca de uma casa de adoção. Este novo lar para animais que conseguimos criar é chamado Happy Dog”, conta Mier.

10. E lembre-se (e repetir): adotar é legal

Adotar é uma excelente opção quando se quer aumentar a família com um membro animal. E essa mensagem deve chegar ao grande público. “Se você tem redes sociais, desde o computador todos podem ajudar e encontrar a melhor forma de chegar àqueles que não chegamos e ainda continuam a comprar, em vez de adotar”, propõe a secretaria Da Protetora.

 

Livro Vencendo a Impotência e o seu lado sombrio: conócelo AGORA

Livro Vencendo a Impotência está se tornando um fenômeno mundial, todos os homens estão procurando, perguntando onde podem encontrá-lo, e todos querem ter.

livro vencendo a impotência

E a razão é muito simples, é porque o livro Vencendo a Impotência funciona para acabar com a impotência, disfunção sexual e laeyaculación precoce rápida e naturalmente.

Sobre tudo isso, naturalmente, porque, embora seja verdade que existem medicamentos para a impotência muito eficazes, a dolorosa verdade é que a maioria deles, a longo prazo, produzem muito mais problemas do que os que podem realmente curar.

Por exemplo, verificou-se que os comprimidos azuis, aquelas que vemos anunciadas em todos os lados.

Podem provocar, a longo prazo, problemas irreparable de pressão arterial, além de danos nos rins, a visão, a pele e todo o sistema gástrico.

Em contrapartida, o Livro Vencendo a Impotência PDF ensina um tratamento totalmente natural que quando você segui-lo passo-a-passo resolver o problema da falta de ereção, desde a sua origem.

Porque, como você verá mais adiante, as causas podem ser muito diferentes e somente o livro de Brenda Ponce vai dizer como resolver a impotência curándola desde a sua origem.

Mas antes de continuar e levá-lo a descobrir tudo sobre o livro Vencendo a Impotência eu gostaria de parar por aqui para falar um pouco mais sobre a doença que não se deixa de sentir-se tranquilo, a impotência sexual masculina ou disfunção erétil.

vencendo a impotência livro

A impotência é uma doença que não dói fisicamente, mas que pode ter conseqüências devastadoras da auto-estima de qualquer homem porque é quando um homem não pode atingir uma ereção por mais que você tente.

Ou quando suas ereções não duram tanto.

Isso também é chamada de ejaculação precoce precisamente porque a ereção do homem acaba rápido e eyacula muito antes que a mulher assim que, normalmente, não deixa de atingir o orgasmo.

E o livro Vencendo a Impotência PDF ensina-nos algo mais sobre esta doença, que quando um homem tem ereções onde o pau parece um pouco mole também pode ser considerado como impotência sexual.

Então, se o seu caso se encontre em qualquer uma das 3 circunstâncias que acabamos de ver, pode-se considerar que, oficialmente, você está sofrendo de impotência. No entanto, você deve saber que já existe um tratamento totalmente natural que se cura rápido e sem colocar em risco a sua vida, o tratamento está no livro Vencendo a Impotência e a seguir, você vai conhecer um pouco mais dele.

Que é o livro Vencendo a Impotência

Vencendo a impotência livro de Brenda Ponce, ela é uma treinadora pessoal e especialista em nutrição que um dia descobriu que o Mario, seu marido, estava com o mesmo que eu, você e milhões de homens em todo o mundo.

Porque ele sofria de impotência e não podia alcançar uma erecção, embora o tentasse.

Imagine-se, um casal jovem, com muita vontade de amar e de se perder os momentos de seus corpos e a impotência não os deixava.

Era como estar vivendo o pior dos pesadelos. Assim que seu marido fez o que muitos de nós fizemos nesse caso, foi ver o médico e este lhe prescrever um clássico, um tratamento baseado nas famosas pastillitas azuis.

Ele as uso, mas não por muito tempo, porque, depois de algumas semanas ele começou a se sentir muito mal, cansado, de mau humor, com a visão turva e com a pressão alterada, era como se todos os dias fosse agripado.

Assim que já não podia mais e deixou de tomá-los.

A autora do Livro Vencendo a Impotência Brenda Ponce diante disso só tinha uma opção, usar toda a sua experiência e os seus conhecimentos como técnica e nutricionista para desenvolver um tratamento natural e que durasse para toda a vida.

Assim que se pôs a trabalhar e depois de meses de investigação, de investir muito dinheiro e de escolher entre os melhores tratamentos naturais para a impotência (Ponce, por fim, teve entre suas mãos o que ninguém mais.

Um tratamento totalmente eficaz, natural e que funciona muito bem para curar qualquer tipo de impotência, mesmo que o pênis não possa conseguir uma ereção.

Que não está no livro Vencendo a Impotência

Todo o conhecimento reunido por Brenda Ponce se tornou, com o passar dos dias, Vencendo a Impotência livro em PDF, que reúne o único tratamento natural que ajuda a curar-se em menos do que você imagina.

E para que você tenha uma idéia de como você pode ajudar seguida vou dizer um pouco mais sobre o que você vai encontrar neste que é o único tratamento 100% natural e o melhor para curar a impotência em muito pouco tempo.

Porque só aqui você vai descobrir:

=> As verdadeiras causas da impotência sabia que um simples hábito, como fumar pode provocar impotência?

livro vencendo a impotência pdf

=> A dolorosa verdade sobre os medicamentos para a impotência, que você tem que saber antes de animá-lo a tomar um único comprimido.

=> Os diferentes tipos de impotência, você sabia que há uma impotência psicológica em que o simples estresse pode lhe causar impotência?

=> Como curar os problemas de impotência, de acordo com seu tipo.

=> Quais os alimentos que você deve consumir para ter ereções melhores, mais fortes e mais duradouras.

=> A forma mais rápida para curar a impotência psicológica. Se você não conseguir atingir uma ereção por culpa do stress, os nervos ou a culpa é tua, podes curar-receba em 24 horas!

=> Como acabar para sempre com a ejaculação precoce e muito, mas muito mais o que você pode aprender hoje mesmo no Vencendo a Impotência livro que te ajuda a recuperar a sua vida sexual.

Além disso, o tratamento do livro Vencendo a Impotência vem em PDF assim que você pode levar para onde quiser começar a usá-lo hoje mesmo.

Livro Vencendo a Impotência PDF não vem só

Mas Brenda Ponce é daquelas mulheres que sempre querem um pouco mais, assim que este livro também lhe dá mais do que um simples tratamento para a impotência.

Porque, além disso, ao fazer download deste poderoso livro você vai levar 1 guia em PDF com as 10 melhores posições sexuais para satisfazer qualquer mulher.

Para que, quando você as ereções sua mulher sempre lhe presenteie com um sorriso depois do sexo.

Guia definitivo com os segredos mais bem guardados de como satisfazer qualquer mulher, ouve, escreveu uma rainha e quem é que uma mulher pode nos revelar alguns segredos como esses?

E se você não tem mulher, ou a que você já não gosta também, vai levar uma guia de sedução em apenas 5 passos como você vê?

⇒ Em apenas 5 passos segurados que você vai levar para a cama a qualquer mulher…se, a qualquer um. ⇐

Mas a autora Vencendo a Impotência Brenda Ponce não se cansa e quer nos dar mais e continua a ser mantida e atualizando seu guia constantemente

Assim, também nos entrega uma assinatura para receber as atualizações do seu tratamento constantemente. O que mais você quer?

Olha, melhor vamos fazer uma coisa, PRESSIONE O BOTÃO VERMELHO para saber tudo o que oferece o livro Vencendo a Impotência; use-o e depois falamos…

 

7 Remédios para a disfunção eréctil que você deve ver urgentemente!

Se você sofre de impotência masculina e quer curar o melhor são os remédios para a disfunção eréctil que você está prestes a descobrir, por uma razão muito simples: porque os resultados duram toda a vida.

remédios para a impotência masculina

Porque eu sei que a pílula azul é muito bom quando você precisa ter uma ereção urgente.

Mas seus efeitos duram muito pouco tempo, apenas um par de horas e se você se acostumar a tomar com o passar dos meses o seu corpo vai precisar mais e mais para conseguir uma ereção.

Por isso o dia de hoje vou dar-te uma lista com os 7 melhores remédios para a impotência masculina, que eu conheço, para que você possa começar a curar-se hoje mesmo.

Naturalmente, sem sair de casa e em total discrição. E antes de continuar vou tirar onde eu aprendi tudo o que sei sobre a impotência masculina. Eu aprendi no Vencendo a Impotência, um livro escrito por uma mulher bem chula que teve o mesmo problema que milhões de mulheres em todo o mundo, porque ela também viu que seu marido perdeu a ereção de repente.

No entanto, ela, como uma verdadeira cabrona, não se deu por vencida; e depois de pesquisar e testar muitos remédios para a impotência masculina, ela descobriu os melhores e com todos esses criou este livro que se chama Vencendo a Impotência.

E mais tarde eu vou voltar a falar sobre ele, mas, por agora, vou passar a lista dos melhores remédios para curar a impotência masculina, já!

Em seguida, vou te dar os 7 melhores remédios para a impotência masculina, são dicas, alimentos e bebidas que você pode começar a testar imediatamente para curar-se já!

1.- Menos tabaco = ereções poderosas!!! Vou começar com esta recomendação, porque, de verdade, os homens sofrem muito cada vez que você inala a fumaça de um cigarro.

Muitos homens não sabem, mas o charuto, de fato, destrói as células lentamente e, além disso, saturam-se lentamente suas veias e seus artérias com monóxido de carbono.

Esta é uma substância muito tóxica, que não só causa problemas de ereção, mas que, além disso, pode causar doenças do coração e o muito conhecido câncer de pulmão.

2.- O sexo é melhor sem açúcar refinado. O problema com açúcar é que cada vez que leva o seu corpo produz insulina para poder levar essa açúcar para todas as células de seu corpo.

Essa insulina vai destruir gradualmente os seus níveis de óxido nítrico, o bioquímico responsável por acelerar a pressão arterial e ajudar a ter boas ereções, entre outras coisas. Por isso, o mais aconselhável é que se limite a quantidade diária de açúcar que comemos durante o dia e você vai ver os resultados imediatamente.

3.- Cuidado com as alergias. Muitas pessoas não sabem, mas, às vezes, os problemas de ereção são devido a inflamação intestinal.

E isso se deve a alergias alimentares, como a alergia a leite, a alergia à carne vermelha, etc.

Então, se você vê que tem problemas durante o sexo, depois de comer é hora de começar a rever a sua dieta já!

Elimina imediatamente aqueles alimentos que podem estar a estragar-lhe suas ereções e inclua mais vegetais e vais ver a diferença.

E isso me leva ao seguinte conselho:

remédios para a impotência masculina

4.- O melhor amante come alimentos para os homens. Quando eu estava procurando os melhores remédios para a impotência masculina, eu descobri algo que me deixou chocado.

Verifica-se que existem alimentos que te ajudam a ter ereções melhores, como a melancia, o brócolis, as nozes e os frutos do mar, porque estimulam a seu corpo para que produza mais testosterona naturalmente.

E outros, como a soja e o tofu que, pelo contrário, fazem com que você comece a produzir estrogênio sem parar.

O estrogênio, por se não sabe, é o hormônio que geram as mulheres e que as ajuda a ter seios da deusa, umas deliciosas nádegas bem firmes, ajudando-os em seu processo de ovulação, etc.

Assim que você pode imaginar para o seu corpo, gerando esse hormônio?

Se quiser mais informações te convido a visitar o botão que você vai ver no final deste artigo para descobrir tudo sobre a impotência masculina remédios caseiros alimentos e o melhor tratamento que se cura já!

5.- Faça exercício. O exercício não só ajuda a perder peso e a vê-lo mais forte, e isso às mulheres coloca-as bem quentes, mas que, além disso, ajuda a melhorar a sua circulação e a produzir mais testosterona.

E olha, o que a minha me recomendou um treinador que sabe muito sobre isso, é fazer o exercício com pesos, sobre tudo nas costas e pernas, porque, segundo disse, são os que ajudam os homens a produzir mais testosterona.

E, como já pudeste ver, esta é a hormona que ajuda a combater a impotência masculina, naturalmente, sempre.

No entanto, não pense que é a única opção, você pode fazer qualquer atividade física, como correr, caminhar, dançar ou foder muito  isso só decida você, o importante é entrar em movimento já!

6.- Cuidado com o plástico. Olha, eu não sei como é no seu país, mas aqui no México, há uma tradição ancestral de levar sua comida para o escritório em um recipiente de plástico e assim por diante.

É algo comum e todos, em algum momento, nós o dissemos, é uma tradição gravada profundamente nos usos e costumes entre as pessoas que trabalham em qualquer escritório, escola, loja de departamentos, adega, etc. neste país.

No entanto, esta tradição pode ser muito perigosa para si e para suas ereções porque estes recipientes de plástico, que parecem inofensivos, contêm substâncias muito tóxicas que podem prejudicar o endotélio.

Um tecido celular que reveste os vasos sanguíneos e permite boa circulação e como sabe, se não tem boa circulação as suas ereções estarão out.

Por isso, a melhor recomendação é deixar de usar todos estes recipientes para armazenar seus alimentos e começar a usar o vidro, além disso, o vidro é amigável com o seu planeta, e, por agora, temos apenas 1 planeta e temos de cuidar dele; lembre-se disso.

7.- Fugir do calor. Muitos amigos que conheço costumam colocar o seu laptop ou iPad sobre suas pernas a centímetros de suas bolas!

E esse é um costume bastante perigosa para suas ereções porque o calor e a radiação, mas é mínima, que emitem estes gadgets vão afetar a sua circulação e até mesmo, em casos extremos, a motilidade e a qualidade de seus espermatozóides.

Por isso, a partir de hoje, afastar-se de suas “partes íntimas” qualquer gadget que ilustre o calor e/ou radiação, isso inclui seu telefone, seu iPod, seu smartwatch e até o Wifi do seu modem; desligue-o quando não utilizá-lo; se você realmente quiser ter ereções COLOSSAIS.

Remédios para a impotência sexual masculina e muito mais

Como eu vinha dizendo, eu descobri todos estes remédios para a impotência masculina na guia Vencendo a Impotência de um PDF muito bonito que milhões de homens estão procurando em todo o mundo.

remédios para a impotência masculina

O livro é o trabalho de uma técnica muito jovem e bonita que se chama Brenda Ponce, ela e seu marido também passaram por essa terrível experiência da impotência masculina.

De fato, sinceramente, isso foi o que a mim mais me chamou a atenção, que os autores, com os quais tenho falado várias vezes por skype; também havia passado pelo mesmo que eu e que, por isso, sabiam muito bem do que falavam.

Porque já o tinham vivido em sua própria carne, e eles, como eu, sabiam muito bem o que se sente amar uma pessoa e não poder estar com ela à noite. Não poder ter uma vida sexual satisfatória por causa dessa maldita doença chamada impotência masculina.

Felizmente, eles descobriram este método chamado Vencendo a Impotência de um método que nos apresentou a vida sexual de milhares de homens e, óbvio nossas mulheres, em todo o mundo. Por isso, o dia de hoje eu gostaria de recomendártelo, e não só se é homem, mas também, e, acima de tudo, se você é uma mulher que vê que o seu homem pode não ter ereções por culpa da impotência masculina.

De verdade, amigo, amiga, para vencer esta doença temos que enfrentarla da mão, os dois, tua mulher, e tu; porque o amor; e o sexo, é como os orgasmos; um processo de dois, não é coisa de um só.

Por isso,amigo; amiga, te convido a descobrir Vencendo a impotência, para que aniquilados para sempre com essa horrível doença que lhe tira todo o prazer e a sua relação.

Porque esta doença é como um monstro que se alimenta da paixão dos homens e das mulheres que, muitas vezes, acabam separando-se por causa da impotência.

Olha, muitas pessoas não sabem, mas tão somente nos Estados Unidos, a impotência masculina é a terceira causa dos divórcios de todo o país. Por isso, amiga, amigo, te convido a curar esta doença hoje mesmo.

Conheça vencendo a impotência e descubra os melhores remédios para a impotência masculina naturais e muito eficazes.

Lembre-se se você realmente quer curar a impotência masculina, você tem que tentar este tratamento natural.

10 dicas para se proteger nas redes sociais

Cerca de 136.985 internautas espanhóis puderam ser afetados por um possível vazamento de dados aberta no caso do Facebook, de acordo com a Agência Espanhola de Protecção de Dados. A rede social também admitiu que cerca de 87 milhões de contas tiveram a filtragem de dados pessoais que permitiu a consultora Cambridge Analytica ter acesso às informações pessoais dos usuários e de seus contatos com a ajuda do aplicativo Thisisyourdigitallife. E o Facebook pode ser repetido”, alerta Lúcia Caro, advogada especialista em direito das novas tecnologias em Oliveira Advogados. Mas, como é possível proteger os dados e identidade pessoais nas redes sociais? Esta especialista oferece seus dez dicas para fazer isso: entre eles, configurar a privacidade das redes e saber como limpar a nossa impressão digital.

1. O que os dados têm apps e redes sociais?

O caso do Facebook foi descoberta a recolha de dados pessoais nesta rede social, através da app Thisisyourdigitallife, que teve acesso ao perfil do usuário e também o de seus amigos.

A legislação europeia de proteção de dados é também aplicável o gigante Facebook, mas o consentimento do usuário tem sido a base para realizar um acesso legítimo aos dados pessoais: a rede social Facebook pede a aceitação de sua política de privacidade a qualquer usuário que queira se juntar a plataforma. Verifique a política de privacidade, já que é no momento em que a aceitação destes termos quando estamos consentindo que nossos dados sejam tratados e armazenados.

2. As aplicações fraudulentas existem

O acesso das aplicações aos nossos dados é limitado e não pode referir-se a qualquer tratamento ou cessão a terceiros. Se cruzam estes limites, como parece ter acontecido no caso Facebook-Cambridge Analytica, você deve saber que o tratamento dos dados já não é legítimo.

3. O caso Facebook pode ser repetido

O escândalo de Cambridge Analytica poderia repetir, ou ter sido repetido, sem que tenha saltado aos meios. Saiba que é uma opção provável, tendo em conta o desleixados que são os controles a que estão sujeitas estas aplicações.

4. Configure suas opções de privacidade

A base para garantir a segurança digital da pessoa é o conhecimento pleno de tudo o que envolve o acesso a determinados aplicativos, programas, sites, assinaturas online, etc. As políticas de privacidade e políticas de cookies estão por todos os lados, pelo que, se queremos garantir a segurança de nossos dados, em primeira instância, deve-se entender o que consentimos que se faça com eles. O primeiro é compreender o tratamento que será dado aos dados, a finalidade e a cessão a terceiros.

E, além disso, é essencial configurar a privacidade nas redes sociais, em especial de todas as que permitam fazer públicas ou compartilhar com terceiros informações pessoais. O nível de privacidade que oferecem os produtos digitalizados deve ser um critério para escolher.

5. Apagar a sua impressão digital é difícil

As redes sociais já permitem apagar o seu perfil de forma definitiva. Por um lado, está a desativação do perfil, o que não implica a supressão dos dados de carácter pessoal. Por outro lado, está a exclusão do perfil, que pressupõe a eliminação dos dados protegidos do usuário dos arquivos da empresa.

Não obstante, o histórico de mensagens com terceiros não desaparece, pois ficaria no chat do receptor dos mesmos. E também não são removidos do arquivo de terceiros os dados que tenham sido cedidos. Nesse caso, o usuário é o responsável por solicitar às redes sociais e às empresas a que cedeu os dados seu cancelamento e eliminação definitiva; fazer uma limpeza completa é uma tarefa árdua e difícil, pois na maioria dos casos, o usuário desconhece quem são.

6. Como proteger seu patrimônio digital?

Ao igual que a herança tradicional, da herança digital é o ato jurídico pelo qual uma pessoa que morre transmite os seus bens, direitos e obrigações para outra ou outras pessoas, que são chamados de herdeiros, com a particularidade de que este patrimônio é exclusivamente adquirido dentro do âmbito tecnológico.

Para proteger a herança digital existem diversas ferramentas. Pode-se fazer referência a ela no documento notarial de testamento, nomeando um testamenteiro, que execute os atos dispositivos que considerem, em seu caso, tais como a desativação de redes sociais, atribuição de bens digitais, etc. Outra opção é optar por uma empresa especializada nestes serviços: existem aplicativos muito econômicas que gerem as redes sociais e cultura digital e são as encarregadas de levar a cabo todas as acções que antes se tenham solicitado e deixado dispostas para o caso em que aconteça uma desgraça.

7. Atualize seus programas

Entre os perigos mais importantes da navegação online estão o rastreamento, vírus e phishing, um crime cibernético de roubo de informações pessoais, como é o roubo de senha de seu computador.

Para evitá-lo, o mais eficaz é manter os programas atualizados e ter um antivírus de qualidade. Além disso, há que fazer download de aplicativos, ou programas sempre a partir do site oficial, pois, caso contrário, é provável que estes estejam infectadas com o vírus.

8. Evite a wifi pública

A navegação através de uma rede wi-fi pública é melhor evitá-la pelo risco que isso implica. Mas se você se conectar, é aconselhável fazê-lo utilizando uma rede privada virtual.

9. Compre online com segurança

Além disso, se você está comprando na Internet ou se dará informações confidenciais, você deve sempre certificar-se de que a página web contém a URL das consoantes “https” em vez de “http”, pois são páginas com um padrão de segurança mais elevado.

10. E entenda que a proteção digital 100 % não existe

A proteção total no domínio digital é complicada. Não obstante, é possível minimizar a informação e o rastro que deixamos, bem como prevenir e minimizar os riscos de ataques indesejados de terceiros. Para isso, é essencial conhecer e adequar às nossas necessidades das configurações de privacidade que oferecem os produtos e serviços digitais; manter atualizados os programas e software; fornecer apenas a informação que seja essencial; navegar em páginas que sejam seguras; e instalar um bom antivírus.

10 dicas para se alimentar sem tensões em bebés e crianças pequenas

1. Aleitamento materno além do ano de vida


Deve-Se fazer com que o bebê tome a peito o tempo todo que possível, pois o aleitamento materno é o alimento por excelência da espécie humana. E não só durante os primeiros meses: esta leite alimenta de forma otimizada durante vários anos, algo que ainda é difícil de aceitar em nossa sociedade. Muitos pensam que, passado o primeiro ano de vida, o leite materno é agüilla ou que não é aceitável o fato de que uma criança de 3-4 anos de idade continue mamando (seja em público ou em privado). Existe uma pressão social -um ambiente hostil – para que a mãe continue amamentando os filhos que ultrapassam os dois anos de vida. Neste artigo de Alba Aleitamento Materno pode encontrar muita informação sobre a amamentação prolongada.


2. Método Baby Led Weaning


Não há família que não conheça, na atualidade, o método Baby Led Weaning (BLW) ou Aprendo a Comer Sozinho (ACS), que temos tratado amplamente neste artigo, aqui e no outro mundo. Em resumo, trata-se de deixar o bebê, que já tem um adequado desenvolvimento psicomotor, que pegue com suas mãozinhas alimentos moles, sem perigo e experimente o gozo de poder comê-los por si mesmo. O uso habitual de alimentos ou potitos industriais não é recomendado, já que com freqüência levam adição de açúcar ou a textura é tão fina que não ajudam a criança na hora de aprender a mastigar e reconhecer sabores por estar ultratriturados e muito misturados os ingredientes.


3. Todos nós comemos o mesmo


Não há necessidade de preparar comida para a família e para o bebê ou criança. Deste modo, você economiza tempo e ganha saúde, pois se estará obrigado a escolher alimentos saudáveis e cozinhar sem sal nem comprimidos “caldo”. Se, depois, no prato de um adulto deseja mais temperos, sempre tem a oportunidade de incorporá-los, mas é preferível usar ervas aromáticas e especiarias, sal.


4. E comemos em família


Decorrente do ponto anterior, surge a recomendação de comer em família. Assim, o pequeno certificar-se de que o natural, o normal é comer o que está na mesa e verifica que seus entes mais queridos comem o mesmo que ele (só encontrará diferença, talvez, o tamanho e consistência de alguns alimentos). Em mais de uma ocasião, ouvimos a pergunta para que o bebê prefere o que fazem os pais (estende a mão para seus pratos) mingau ultratriturada, teoricamente elaborada e desenhada para eles, com montes de cereais e vitaminas, que estão “empurrando” com uma colher e distrações diversas.


5. Comer com a mão… por que não?


Permitir tocar e manipular a comida, embora não seja um bebê, você pode ajuda-lo a encontrar mais prazer em comer. Pegar com a mão um atraente e doradito coxa de frango, para comê-lo com petiscos, ou pegar o macarrão com as mãos tem muito mais apelo sensorial que comê-las, já cortados e com um garfo. Na hora de adquirir hábitos sociais, a mesa pode ser adiado.

Imagem: oksun70

6. Oferecer rações adequadas à sua idade e tamanho


Muitas meninas e meninos de dois ou três anos pesam, em média, cerca de 12 a 14 kg e pode comer a temporadas igual ou menos que um bebê de oito meses que tem um ritmo de crescimento mais elevado. Por isso, a idade não é sempre marca a quantidade e é melhor oferecer porções adequadas a seu costume (todas as famílias sabem qual é o “ritmo” de seus filhos), que costuma ser menos quantidade do que se lhes coloca. Podem repetir no caso de que dão mostras inequívocas de ter mais fome. Um prato com “pouca” comida pesa menos de um menino, que um platazo cheio. Às vezes, a quantidade de alimento a oferecer, não coincide com o que realmente precisa de uma criança, porque os pais tendem a sobrevalorizar as suas necessidades.


7. Comida bonita, mas sem ultrapassar


O argumento de apresentar de forma colorida e atraente a comida no prato é recorrente quando se aborda este tema, embora também não se trata de fazer a cada dia cobras com macarrão ou representar quadros de Miró com as ervilhas, o pimentão e pedaços de frango. A fome, as suas preferências e nosso exemplo são os fatores que fazem com que o oferecido no prato é consumido com bom gosto.


8. Opções sim, mas não há a necessidade de um buffet livre


Mas não se deve forçar a comer, também não há que montar um buffet livre com 20 possibilidades a cada dia. Em seu lugar, poderia servir como uma humilde carta do tipo “menu do dia”, com 2 ou 3 opções para que a criança escolher, sabendo que todas foram alguma vez do seu agrado. Se você optar por colocar algo de novo e o rejeita, é conveniente esperar algumas semanas antes de voltar a disponibilizá. Talvez tenha que presentárselo várias vezes no futuro, antes de se qualificar para esse prato ou alimento como nulo interesse para ele.


9. Não beliscar entre as refeições nem meter pressa


Não beliscar entre as refeições é a melhor maneira de chegar às duas refeições principais (almoço e jantar), com vontade de atacar o prato oferecido. Em muitos casos, a cada duas ou três horas, os pequenos são incentivados a comer algo ou se substitui a refeição por leite ou outros produtos lácteos. O excesso de leite em muitos menores desloca, passado um ano de vida, outros alimentos de elevado interesse nutricional. No que diz respeito ao tempo dedicado à comida, convém não meter apressar , nem ficar uma ou duas horas, com o prato na frente da criança, mesmo que seja em atitude “pacífica” e “paciente”.


10. O exemplo, sempre o exemplo


A melhor e única forma de educar, tanto na mesa como na vida, é com o exemplo. Se os familiares comem, de maneira regular e normal, alimentos saudáveis a cada dia e não há em casa produtos insanos, nem se olham telas para todas as horas, os pequenos vão acabar, a médio e longo prazo, imitando o que vêem. Daí a importância de que os refeitórios escolares e nas casas de familiares e amigos, também eles reinem as mesmas costumes.